يمكن أن تسهم عوامل متعددة في زيادة الوزن، بما في ذلك:

الأنماط الغذائية غير الصحية: استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تحتوي على نسب عالية من السكريات، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة قد يؤدي إلى تناول سعرات زائدة، مما يسبب زيادة الوزن بمرور الوقت.

نمط الحياة الخامل: الروتين اليومي الحديث الذي يتسم بفترات طويلة من الجلوس وقلة النشاط البدني يمكن أن يقلل من استهلاك الطاقة، مما يسهم في زيادة الوزن.

الاستعداد الوراثي: يمكن أن تؤثر الوراثة على عملية الأيض لدى الفرد وقدرته على تخزين أو حرق السعرات الحرارية.

التأثيرات البيئية: الوصول السهل إلى الأطعمة ذات الكثافة العالية بالسعرات والبيئات التي تعزز قلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير صحية في الوزن.

العوامل الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وتساهم في زيادة الوزن.

تشخيص الحاجة إلى فقدان الوزن يشمل:

مؤشر كتلة الجسم (BMI): حساب مؤشر كتلة الجسم بناءً على طول الفرد ووزنه يعد مؤشرًا مهمًا لحالة الوزن، ويساعد في تصنيف ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، وزن طبيعي، زيادة في الوزن، أو السمنة.

تقييم صحي شامل: يقوم مقدمو الرعاية الصحية بإجراء تقييم متعمق للتاريخ الطبي، والحالات الصحية الموجودة، وعوامل الخطر المرتبطة بزيادة الوزن.

تشمل خيارات علاج فقدان الوزن مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات:

النظام الغذائي المتوازن غذائيًا: اعتماد نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومتوازن يركز على الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه الطازجة، والخضروات، والدهون الصحية يشكل أساسًا قويًا لفقدان الوزن بشكل فعال.

برنامج النشاط البدني: الانخراط المنتظم في مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية، بما في ذلك التمارين الهوائية وتمارين القوة، يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويعزز اللياقة العامة.

العلاج السلوكي**: يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والإرشاد الموجه على الجوانب النفسية التي قد تسهم في أنماط الأكل غير الصحية، مما يدعم تغييرات سلوكية مستدامة.

الأدوية (المادة الفعالة - أورليستات): أورليستات، المتاح بدون وصفة طبية في المملكة المتحدة، يعد دواءً لفقدان الوزن يعمل على تقليل امتصاص الدهون الغذائية في الجهاز الهضمي. يكون أكثر فعالية عند استخدامه مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

الحلول الجراحية : في الحالات الشديدة من السمنة، قد يتم النظر في التدخلات الجراحية مثل جراحة تحويل مسار المعدة أو تكميم المعدة بعد تقييم طبي شامل وتوجيه دقيق.

الحفاظ على وزن صحي والوقاية من زيادة الوزن يتطلبان اتباع مجموعة شاملة من الاستراتيجيات:

التغذية الواعية: إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة وغير المصنعة، واعتماد التحكم في الحصص الغذائية، والوعي بمسببات تناول الطعام يساهم في إدارة السعرات الحرارية.

النشاط البدني المنتظم**: دمج النشاط البدني المنتظم في الروتين اليومي، مع استهداف ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين ذات الشدة المعتدلة أسبوعيًا، يعزز إدارة الوزن على المدى الطويل.

تعزيز عادات الأكل الواعية: زيادة الوعي بإشارات الجوع، ممارسة الأكل بوعي، والحد من الأكل العاطفي يساهم في بناء علاقة أكثر انسجامًا مع الطعام.

تحولات شاملة في نمط الحياة: إدارة التوتر، تحسين جودة النوم، والحد من السلوكيات الخاملة تمثل ركائز تدعم نمط حياة متوازن يركز على الصحة.

الإرشاد من خبراء الرعاية الصحية: طلب المشورة من المتخصصين في الرعاية الصحية، أو أخصائيي التغذية، أو أخصائيي التغذية المسجلين قبل بدء أي مسعى لفقدان الوزن، خاصة تلك التي تتضمن أدوية، يضمن نهجًا مخصصًا يلبي الاحتياجات الفردية.

في الختام، يعد فقدان الوزن رحلة متعددة الجوانب تتميز باختيارات غذائية ذكية، وانخراط بدني منتظم، واستكشاف الجوانب السلوكية. تحقيق وزن صحي لا يمثل فقط طموحًا جماليًا ولكنه يلعب دورًا محوريًا في تعزيز الصحة العامة وتقليل مضاعفات السمنة. من خلال دمج العلاجات المستندة إلى الأدلة، واحتضان التغييرات التحويلية في نمط الحياة، والاستفادة من رؤى المتخصصين، يمكن للأفراد الانطلاق في رحلة فقدان وزن شخصية تؤدي إلى نتائج مستدامة وبناءة. إذا كنت تفكر في بدء رحلة لفقدان الوزن، فإن استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية لا تقدر بثمن في تنسيق خطة تتماشى مع احتياجاتك وظروفك الفريدة.

اقرأ المزيد عن فقدان الوزن على موقع NHS عبر الرابط أدناه:

https://www.nhs.uk/better-health/lose-weight/

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/

https://www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment/

فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب مخاطر صحية محتملة، بما في ذلك فقدان العضلات، ونقص العناصر الغذائية، وحصى المرارة. من المهم السعي لفقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام من خلال مزيج من النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة تحت إشراف المتخصصين في الرعاية الصحية.

نعم، بعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية أو مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن. إدارة هذه الحالات من خلال العلاج الطبي المناسب وتعديلات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تسهيل تقدم فقدان الوزن.

مكملات فقدان الوزن تختلف في الفعالية والسلامة. من المهم توخي الحذر واستشارة متخصص في الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكملات. يظل النظام الغذائي المتوازن، والتمارين الرياضية المنتظمة، وتغييرات السلوك هي الأساس لفقدان الوزن الناجح.

يؤثر الأيض في حرق السعرات الحرارية، ولكن عوامل مثل العمر، والوراثة، وكتلة العضلات تلعب دورًا. بينما لا يمكن تغيير الأيض بشكل جذري، فإن تضمين تمارين القوة، والبقاء رطبًا، واستهلاك كمية كافية من البروتين يمكن أن يدعم الأيض الصحي خلال جهود فقدان الوزن.